“اسباب زيادة الوزن السريعة” هي عباره تَطرح معها الكثير من التساؤلات عند الذين يعانون من السمنة المفرطة، فقد يكون الشخص متبعاً لحمية غذائية خاصة لنقص الوزن أو حتي مع عدم تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكن الشخص قد يجد أنه سرعان ما يزيد في الوزن دون سبب واضح له.
فما هي اسباب زيادة الوزن السريعة ؟ وما هي اسباب زيادة الوزن السريعة المرضية؟ وما هي النصائح التي نقدمها لمن يعانون من زيادة في الوزن سريعاً ؟ كل هذا وأكثر سنتناوله في هذا المقال.
ما هي اسباب زيادة الوزن السريعة ؟
هناك العديد من اسباب زيادة الوزن السريعة منها ما هو مرتبط بالعادات الصحية الغير سليمة ومنها ما هو مرضي
عادات تعتبر سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
- تناول الأملاح بكثرة في الطعام أو الوجبات المالحة بصفة عامة قد تتسبب في احتباس الماء في الجسم الذي يؤدي بدوره إلى زيادة وزن الجسم.
- احتباس السموم التي قد يتعرض لها الجسم من الهواء أو الوجبات أو الماء، حيث يؤدي احتباس السموم أيضًا إلى احتباس الماء ومنه إلى زيادة وزن الجسم.
- الإجهاد المستمر الذي يتعرض له الشخص سواء في عمله أو غيره النشاط البدني بصفة عامة،كثرة الإجهاد الذي يتعرض له الشخص قد يتسبب في ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم وهو يُسمي بهرمون التوتر.
فيعمل الكورتيزول على التأثير في حرق الدهون في الجسم وزيادة الوزن تبعاً لذلك، كما أنه يزيد من الرغبة في تناول السكريات التي تعتبر من ضمن اسباب زيادة الوزن السريعة.
مواضيع ذات صلة : دكتور دايت فى مدينة نصر
- سوء التغذية حيث يتناول الشخص الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالإضافة لكونها خالية من العناصر الغذائية الهامة.
- عدم تناول كمية كافية من البروتين في الوجبات، فنظرًا لكون البروتين يدخل في تكوين الكتلة العضلية للجسم، فعند نقص البروتين تضعف عملية الأيض وحرق الدهون من الجسم.
- عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية مثل الخضراوات والفاكهة والتي من شأنها تقليل حرق الدهون بالجسم.
- عدم انتظام النوم، حيث من المفترض على كل شخص نّوم ما يقارب 8 ساعات يوميا حتى يحصل الجسم على قسط كافي من الراحة.
- من أسباب زيادة الوزن للرجال ايضا خصوصا المدخنين هو التوقفت عن التدخين مؤخراً فنعد هذه من أسباب زيادة الوزن المفاجئة، ولا يمكن اعتبار هذا سبباً للقلق من عدم إمكانية عودة الجسم مجدداً لوزنه الطبيعي، فحّالما يتبع الشخص انظمة غذائية للتخسيس السريع يرجع بعدها الجسم للوزن الطبيعي له.
10 اسباب مرضية لزيادة الوزن السريعة
- قصور في نشاط الغدة الدرقية والتي تلعب دوراً هاماً في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الوجبات الغذائية ونظراً لكون المتحكم الرئيسي في عملية الأيض هي ال الدرقية، فإن أى اضطراب بها يتسبب في اضطراب في حرق السعرات الحرارية من الجسم.
- أشهر أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء.. متلازمة المبيض متعدد الأكياس هي أيضاً من ضمن اسباب زيادة الوزن السريعة وهي حالة تنشأ بسبب وجود اضطراب في هرمونات الإستروجين والتستوستيرون
- مقاومة الجسم للإنسولين وهو هرمون مسئول عن تحويل الكربوهيدرات التي يكتسبها الجسم من الطعام إلى طاقة،، فيعمل تراكم الكربوهيدرات في زيادة الشعور بالحاجة إلى تناول السكريات والنشويات ثم يعمل الجسم علي تخزينها بدلاً من الدهون، وهذا يُعني بالطبع زيادة في وزن الجسم.
- الإصابة بالإمساك قد تكن سبباً آخر من ضمن اسباب زيادة الوزن السريعة.
- اضطراب في الدورة الشهرية عند النساء.
- متلازمة كوتشينغ وهي اضطراب هرموني يتسبب في زيادة الوزن السريعة، وذلك بسبب تعرض الجسم لكميات كبيرة من هرمون الكورتيزول أو بسبب تناول أدوية الكورتيكوستيرويد، لذا يمكن اعتباره سبباً من اسباب زيادة الوزن السريعة وتصيب هذه الحالة الأشخاص ما بين عشرين وحتي خمسين عاماً ولكنها حالة نادرة جداً، كما تزيد هذه الحالة عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني أو بارتفاع ضغط الدم.
مواضيع ذات صلة: اشهر مراكز التخسيس فى مصر
- قد يكن من اسباب زيادة الوزن السريعة هو الحمل وذلك بسبب زيادة وزن الجنين بالإضافة إلى حجم المشيمة والسائل الأمينوزي وزيادة تدفق الدم من الأم إلى الجنين.
- الحيض وذلك بسبب تغير مستويات هرموني البروجستيرون والإستروجين بالإضافة إلي احتباس الماء والانتفاخ الذي تتعرض له المرأة خلال فترة الحيض.
- قد تكن تتناول بعض الأدوية التي تزيد من وزن الجسم منها ما يلي :
الأدوية النفسية المضادة للإكتئاب.
تناول أدوية حبوب منع الحمل لدي النساء.
الأدوية النفسية المضادة للذهان.
بعض الأدوية المستخدمة في علاج مرضي السكري ومرضي ارتفاع ضغط الدم والأدوية الخاصة بعلاج الصداع النصفي.
الأدوية المضادة للالتهابات مثل الكورتيكوستيرود مثل مادة البردينزولون وغيرها مثل .
- التقدم في السن فبعد الوصول لسن اليأس عند النساء وانقطاع الطمث في فترة الأربعينات إلى الخمسينات ينقص هرمون الإسنروجين، لذا قد تظن بعض النساء أن هذا سبباً من اسباب زيادة الوزن السريعة ولكن المفاجئ هي أنه لا يتسبب هذا في زيادة وزن الجسم.
ولكن الفكرة من التقدم في السن مع زيادة مفاجئة في وزن الجسم هو أن التقدم في السن يؤخر من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والسعرات الحرارية، فيتسبب هذا في زيادة وزن الجسم.
تعرف ايضا علي 9 اسباب عدم زياده الوزن
ازاي تتخلص من السمنة الموضعية بدون أي تدخل جراحي ؟
احدث طرق التخسيس بدون جراحة بجلسات التخسيس مع د.هشام
- جلسات كاقيتيشن للبطن
- جلسات جهاز التخسيس الكرايو
- جلسات نحت وتفتيت الدهون بدون جراحة
- جهاز باور شيب للتخسيس
أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن أشهر هذه الأسباب الآتي:
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.
- عدم ممارسة الرياضة أو ما يعرف بالخمول البدني.
- عدم شرب كميات كافية من السوائل.
- تناول وجبات غذائية بكميات كبيرة.
- التدخين وتناول الكحوليات.
- عوامل وراثية.
- قلة النوم والتعود على السهر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- تناول مشروبات الطاقة بكثرة.
- الاعتماد على نظام غذائي منخفض البروتين.
- انقطاع الطمث عند النساء من الأمور الشائعة لزيادة في منطقة البطن.
أسباب زيادة الوزن في يومين (أسباب زيادة الوزن المفاجئة)
زيادة الوزن المفاجئة من الأشياء التي تسبب القلق عند كثير من الأشخاص، وربما تعود زيادة الوزن المفاجئة للعديد من الأسباب، ولعل من أشهرها الآتي:
- قصور في عمل الغدة الدرقية.
- الشعور بالتوتر والقلق أو الأكتئاب.
- مشكلة تكيس المبايض لدى النساء.
- عند استخدام بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للهيستامين أو المضادة للالتهاب.
- السهر وقلة النوم.
- احتباس الماء داخل الجسم.
- التقدم في السن وقلة ممارسة الرياضة.
- الإقلاع عن التدخين قد يسبب زيادة الشعور بالجوع، مما يسبب تناول الأكل بكميات كبيرة وزيادة وزن منطقة البطن.
اعراض زيادة الوزن المفاجئ
عند زيادة وزن جسمك بشكل مفاجئ فإنه قد تظهر عليك بعض الأعراض منها ما يلي :
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- قد تحدث لك بعض الحساسية في الجلد.
- تورم وانتفاخ في القدمين.
- الانتفاخ.
- مشاكل في التنفس مثل صعوبة في التنفس والإجهاد المستمر.
نصائح للتخلص من زيادة الوزن السريعة
- استشارة افضل دكتور لعلاج السمنة في مصر التي تزيد من وزن الجسم، وعدم تناول أى أدوية دون الرجوع إلى الطبيب الخاص بك.
- ممارسة الرياضة بانتظام وعند مُدرب متخصص في التدريب الرياضي.
- تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين سي،وفيتامين د، فيتامين ب12 وغيرها.
- تناول وجبات غنية بالدهون الصحية الغير مشبعة ولكن بكميات قليلة مثل المكسرات والطحينة والأفوكادو.
- عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الغذائية الرئيسية، وتناول وجبات قليلة ذات كميات قليلة أيضاً.
- تقليل الوجبات التي تحتوي علي الكربوهيدرات بالإضافة إلى تقليل الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- الإكثار من شرب الماء ما يعادل 2-3 لتر يوميا أى 8-10 أكواب من الماء.
أهم الأسئلة شائعة عن اسباب زيادة الوزن السريعة
هل السهر يعد سبب السمنة السريعة ؟
نعم للسهر أضرار كثيرة ولعل من ضمن هذه الأضرار هو زيادة إفراز هرمون الجريلين (هرمون الجوع) والتقليل من إفراز هرمون إفراز اللبتين (الهرمون المسئول عن الإحساس بالشبع)، ولذلك هناك علاقة بين السهر والسمنة.
ما هي أسباب زيادة الوزن بعد الزواج؟
هناك أسباب متعددة لحدوث زيادة الوزن بعد الزواج، ولعل من أشهرها هو تغير نمط الحياة السابق والشعور بالأمان، والتغيرات الهرمونية، وقلة ممارسة الرياضة، وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة في الوزن.