مع بداية شهر رمضان يتعرض الكثير منا لعدد كبير من التحديات وخاصة مريض السكر ومدى أهمية اتباع الانظمة الغذائية المعينة للتخلص من الآثار السلبية التي قد تنتج عن الصيام بشكل خاطئ.
حيث أن صيام مريض السكر لعدد كبير من الساعات على مدار اليوم يتطلب من المريض وطبيبه وضع خطة محكمة من أجل المحافظة على نسب مستويات السكر داخل دم المريض بشكل صحي والابتعاد عن المضاعفات، ولذلك السبب يقدم لك دكتور هشام الوصيف أخصائي العلاج الطبيعي والتخسيس اهم ٧ نصائح هامة لمرضى السكري لمن يريدون صيام شهر رمضان؛ مما يمكنه من الصيام بشكل سلس وسهل
اولا: الحصول على الاستشارة الطبيبة من الطبيب المختص
يجب قبل التفكير في صيام مريض السكر لشهر رمضان الكريم هو زيارة طبيبك والتأكد من مدى صلاحية حالتك الصحية؛ لأن الصيام في شهر رمضان الكريم من الممكن أن يصبح تحدي ذو خطورة لمرضى السكري ويحتاج منك ضرورة التخطيط والتنظيم مع طبيبك المختص بمتابعة حالتك ومن الممكن أن يطلب منك الطبيب تغير نظامك الغذائي او اخذ جرعات مختلفة عن ذي قبل وقد ينصح الطبيب بعد الصيام إطلاقا طوال شهر رمضان فليس على المريض حرج في ذلك حفاظا على سلامته وقدرته على العيش بسلام دون تعرض جسمه لأي أذى.
كما أنه أيضاً يجب أخذ الحيطة لمريض السكر حول مستويات الأنسولين في الدم وقياسها بانتظام خلال شهر رمضان وبالأخص في الفترة ما بين الإفطار والسحور؛ حتى تتطمئن أن مستويات السكر تسير ضمن المستوى الجيد حسب تعلميات الطبيب.
كما ينصح الدكتور هشام الوصيف اخصائي السمنة والتغذية العلاجية والعلاج الطبيعي على أهمية الحرص على إدخال الأطعمة المغذية والمتوازنة السكريات ضمن النظام الغذائي الخاص به.
أقرأ عن: جلسات نحت وتفتيت الدهون بدون جراحة
وهذه الأغذيه هي الخضروات، الفاكهة، الحبوب الكاملة، البروتينات التي تخلو من الدهون من أجل ضبط مستويات السكر بأقصى درجة ممكنة خلال الشهر الكريم.
كما يوجه أيضاً الدكتور هشام الوصيف مدى أهمية الابتعاد عن السكريات والدهون والتي قد تشكل خطراً بالغاً في الاحساس بالإغماء والجفاف وحدوث تغيرات شديدة في مستويات السكر في الدم ويجب عندها كسر الصيام فوراً.Top of Form
ثانياً: تنظيم مريض السكر لوجباته
يؤكد الدكتور هشام الوصيف على أهمية تناول الوجبات بشكل منتطم والحصول على حصص متوازنة من البروتينات، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة؛ للحفاظ على نسب السكر في الدم مستقرة أكبر قدر ممكن والابتعاد عن الطعمة الغنية بالسكريات التي دائماً ما تتواجد على سفرتنا الرمضانيه المصرية.
ثالثاً:شرب المياه بشكل مستمر
ينصح الدكتور هشام على أهمية شرب المياه لمرضى السكر والأصحاء؛ للحفاظ على الجسم من خطر التعرض للجفاف، فمن الفترة ما بين الإفطار والسحور والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات والموالح بشكل عام.
خامساً: ممارسة الأنشطة البدنية
يوصي الدكتور هشام على أهمية عدم الابتعاد عن ممارسة الأنشطة الرياضية والمجهود البدني الخفيف خلال اليوم الرمضاني ولكن ابتعد عن بذل مجهود شاق حتى لا تنخفض مستويات السكر لأقصى حد ويزيد مستوى جفاف المياه داخل الجسم.
سادساً: تناول وجبة السحور متأخراً
ينصح الرسول صلى الله عليه وسلم بمدى أهمية تأخير وجبة السحور والاهتمام بها وإدخال الأطعمة الصحية الغنية لمنع ضرر الجسم والسوائل واختيار الاطعمة التي تحتوى على نسب عالية من البروتين والألياف لتمدك بالطاقة على مدار اليوم.
سابعاً: التركيز على إشارات جسدك
من المهم لمريض السكر الاهتمام لما يشعر به خلال الصيام ففي حال الشعور بأي ضرر أو مشكلة من الصيام يجب فوراً قطع الصيام وتناول الوجبة التي يحتاجها جسدك لتفادي نقص السكر في الدم.
وفي النهاية، يتمنى لكم دكتور هشام الوصيف شهراً مليئاً بالخير والبركات وكل عام وانتم بخير وينصح بالحرص على الصحة الجسدية فهي كنز لا تعوض والانتباه لأي أعراض قد تنج وتضر بصحة مريض السكر.