اشياء تساعد على فقدان الوزن حرق الدهون

8 اشياء تساعد على فقدان الوزن حرق الدهون+ طريقة تخسيس الارداف والبطن

يعد فقدان الوزن بسهولة من العمليات الصعبة وطويلة الأمد لدى الأشخاص التي تعاني من السمنة المفرطة ولكن لا بد من البدء لتجنب الأضرار التي تسببها السمنة المفرطة سنتعرف الآن على اشياء تساعد على فقدان الوزن وايضا المشروبات التي تساعد على الحرق .

مشروبات تساعد على الحرق

كثير من الاشخاص يعتقدون ان هناك مشروبات تعمل على فقدان الوزن بسهولة وبدون رجيم ولكن هناك مشروبات تساعد على الحرق مع نظام غذائي . ومن المشروبات التي تساعد على الحرق و خسارة الوزن بسرعة فتعتبر هذه المشروبات اهم الاشياء تساعد على فقدان الوزن .

  1. الماء .
  2. الشاي الأخضر .
  3. القهوة الخضراء .
  4. الزنجبيل بالقرفه ومضاف الي الليمون والكمون .
  5. الشاي بالزنجبيل 
  6. الشمر .
  7. البقدونس .
  8. الكرفس . 

انواع الدهون في الجسم الانسان

  • الدهون المهدرجة 
     تعد من أسوأ أنواع الدهون التي يمكن أن تحصل عليها وتوجد الدهون المهدرجة في كل من السمنة النباتي والوجبات السريعة وذلك لأن الوجبات السريعة تقلل الكوليسترول النافع وتزيد من الكوليسترول الضار، كما أن الدهون المهدرجة ترتبط بمشاكل ارتفاع ضغط الدم, السكتة الدماغية, أمراض القلب, السكر .

  •  الدهون المشبعة 
    تتواجد في اللحوم والألبان ومنتجاتها ولكنها ايضا لها مميزات وعيوب كما أنها تعمل على زيادة الكوليسترول بشكل عام ولكن زيادة الكوليسترول الضار أكثر لذلك; يجب ألا تزيد السعرات الحرارية من الدهون المشبعة عن 10 % في اليوم وتختلف هذه النسبة من شخص لآخر فهناك أشخاص تعاني من أمراض مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم في هذه الحالة يتم تقليل السعرات الحرارية من الدهون المشبعة الي الي 5% او 7% ويمكن استبدالها أيضا بالدهون الغير مشبعة مثل الدهون الموجودة في زيت الذرة وزيت عباد الشمس .

  • الدهون الغير مشبعة 
    توجد الدهون المشبعة في الأسماك, سردين,سالمون والمكسرات مثل عين الجمل, زيت فول الصويا غير مهدرج وتساعد الدهون الغير مشبعة منع الإصابة بمشاكل القلب كما أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون الغير مشبعة يقلل مستوى الكوليسترول الضار

     
  •  الدهون الغير مشبعة الأحادية 
    توجد الدهون الغير مشبعة الأحادية في زيت الزيتون, اغلب المكسرات و زيت عباد الشمس أيضا .

اهمية الدهون للجسم

أغلب الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عند بدء أي نظام غذائي للتخسيس تريد التخلص من الدهون نهائيا في الأكل اعتقادا بأن ذلك من اشياء تساعد على فقدان الوزن بسهولة ولكن هذا غير صحيح  وذلك; لان للدهون فوائد عديدة للجسم ومنها:

  • الحصول على الفيتامينات .
  • تعد عامل أساسي في حركة العضلات وتجلط الدم . 
  • مصدر مهم للطاقة في الجسم .
  • يعمل على تكوين الغشاء الخارجي لخلايا الأعصاب. 

نصائح للاستفادة من الدهون بشكل صحي  

  1. البعد عن الدهون المهدرجة تماما .
  2. الابتعاد عن الوجبات السريعة مثل البطاطس المحمرة وذلك يعمل على فقدان الوزن بسهولة .
  3. ازاله الدهون الموجودة في اللحوم والدواجن مثل الجلد الذي يوجد في الخارج وذلك لأنها تزيد من الكوليسترول . الضار أكثر من النافع .
  4. يمكن شرب لبن كامل الدسم للاستفادة من الدهون التي يحتوي عليها . 
  5. يفضل استخدام زيت عباد الشمس وزيت الذرة .
  6. استبدال الاكل المحمر بالاكل المشوي لأنه من أهم اشياء تساعد على فقدان الوزن  .
  7. الكربوهيدرات على إنقاص الوزن بشكل سريع.

اسرع تخسيس للبطن والأرداف مع دكتور هشام الوصيف

تعد السمنة مشكلة كبيرة خاصة في تكوين الدهون في منطقة معينة مما يجعل الجسم غير متناسق مما يسبب الازعاج للأشخاص ويسبب لهم الاكتئاب .وتعد أكثر الأماكن التي تتراكم فيها الدهون هي البطن والارداف سنتعرف الآن على اشياء تساعد على فقدان الوزن وخصوصا تخسيس الارداف والبطن

  • شرب كمية كبيرة من الماء علي مدار اليوم .
  • مشي نص ساعه على الاقل في اليوم مع شفط البطن .
  • عمل تمرينات شفط البطن في البيت .
  • شرب سوايل دافيه كثيرة مثل الشاي الأخضر . 
  • تقليل السعرات الحرارية في اليوم .

التخسيس بالجلسات بديل الجراحات:

  1. جلسات الكافيتيشن للتخسيس
  2. جلسات الباورشيب للتخسيس وعلاج السليوليت
  3. جلسات الليزر البارد للتخسيس بدون عملية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

آخر المقالات

تواصل معنا

العنوان

مقالات متعلقة

مركز البرج للعلاج الطبيعي والتخسيس

دكتور هشام أحمد الوصيف

استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتأهيل

العناوين

مدينه نصر

شارع النصر عمارات النصر ميدان رابعة العدوية امام جامع رابعة

المنيل

10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة

العناوين

الدقى

14 ش الانصار فوق محطة مترو البحوث

شبرا الخيمة

برج سيتي مول شارع ١٥ مايو ناصيه احمد عرابي اعلى بي تك الدور الثامن

 كل الحقوق محفوظة بواسطة Be Group
map-marker