تعرف علي نصائح احسن دكتور رجيم فى مصر لانظمة الرجيم للتخسيس

احسن دكتور رجيم فى مصر للتتخسيس بدون ألم بالانظمة الغذائيه

دليلك لطرق احسن دكتور رجيم فى مصر د.هشام احمد الوصيف وأفضل الانظمة الغذائية وجلسات التخسيس لشد الترهلات وانقاص الوزن

تحدثت مع صديقتي بالأمس عن فكرة الرجيم وتقليل الوزن، فوجدت أن لديها أفكار و تجارب سيئة مع الرجيم وقالت لي: حينما أقوم بعمل الرجيم أصبح مُتعَبة جداً ولا أقدر على  القيام بأي عمل، فاقترحت عليها الذهاب لاحسن دكتور رجيم فى مصر.

 لمعرفة النظام المناسب لصحتها ووزنها، وحينها انهالت عليّ بوابل من الأسئلة منها:

هل تعتقدين أن هناك انظمة غذائية للتخسيس بشكل صحي؟
وهل يوجد أنظمة غذائية للتخسيس مُرشحة من قبل احسن دكتور رجيم فى مصر ؟
وهل يعنى الرجيم الحرمان من معظم أصناف الأكل التي أفضلها؟
،هل يوجد جلسات شد الترهلات وإنقاص الوزن؟

كل هذا وأكثر سنجيب عنه في هذا المقال، كما سنتعرف على احسن دكتور رجيم فى مصر.

هل الرجيم يعني الحرمان؟

احسن دكتور رجيم فى مصر يجيب :

"ينبغي قبل أي شئ قياس الوزن لمعرفة كم الدهون الزائدة التي يجب التخلص منها، مع الأخذ بالاعتبار أيضا الجنس والسن والحالة الصحية".

هناك بعض العلامات التي تخبرك هل النظام الرجيم يناسبك أم لا؟

هناك بعض العلامات التي يخبرك بها احسن دكتور رجيم فى مصر إذا كان نظام الرجيم الذي تتبعه يناسبك أم لا:

عدم فقدان الوزن:

يجب ملاحظة فقدان بعض الوزن وملاحظة النتيجة من الأسبوع الأول، فيبدأ التغير الملحوظ في الوزن بعد الإنتظام لعدة الشهور.

أم عند اتباع النظام الخاطئ فلن تظهر النتائج المرجوة التي تنتظرها.

ضعف الجسم:

الرجيم لا يعني الحرمان، بل تناول كميات مناسبة من مختلف العناصر لذا عند الرجيم الغير مناسب تشعر بالتعب و الخمول والإجهاد الشديد، وفي بعض الحالات قد تصاب بالأنيميا.

تساقط الشعر:

قد يشير تساقط وتقصف الشعر إلى نقص الحديد والبروتين في نظام الرجيم الخاص بك؛ لذا يُنصح دائماً بتناول أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية وخاصة الحديد مثل السبانخ، والعدس، والقرنبيط.

مشاكل الفم:

يمكن أن يحدث التهاب في زوايا الفم أو تورم اللسان بشكل غير طبيعي كل هذا يدل على نقص فيتامين ب2 و نقص الحديد فى نظام الرجيم الخاص بك.

كما يمكن أن  تكون هناك رائحة فم كريهة للأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، حيث يحرق الجسم الدهون المخزنة فيحدث تراكم " الكيتونات" المسببة لرائحة الفم الكريهة.

مشاكل الجهاز الهضمي:

افتقار الجسم لبعض العناصر المهمة قد يؤثر على حركة الهضم مما يؤدي إلى حدوث إمساك و تقلصات وانتفاخات.

الشعور بالجوع المستمر:

عند اتباع نظام الرجيم الخاطئ أو الحصول على سعرات حرارية أقل من المطلوبة يوميا يجعلك تشعر بالجوع حتى بعد تناول الطعام.

كثرة الإصابة بالأمراض:

تحتوي الأطعمة التي نتناولها على المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

لذا عند القيام بالرجيم الخاطئ نحرم الجسم من تلك العناصر المهمة و بالتالي يضعف الجهاز المناعي ويكون الجسم عرضة للإصابة بالأمراض لذلك يجي المتابعة لدى احسن دكتور رجيم فى مصر لتجنب العديد من المشاكل .

صعوبة التنفيذ:

عند صعوبة ملائمة الرجيم للظروف المحيطة وبيئة العمل، يصبح الإنسان متخاذل عن القيام بتلك الخطوة ولا يحدث أى تغير.


تعرف علي برامج تخسيس الجسم كلة


نصائح عملية لتخسيس الوزن بسهولة ويسر مع دكتور هشام الوصيف 7

انظمة غذائية مُرشحة من قبل احسن دكتور رجيم فى مصر للتخسيس بشكل صحي:

هناك العديد من الانظمة الغذائية للتخسيس التي يقترحها مركز الدكتور هشام والذي يعتبر من اشهر مراكز التخسيس فى مصر ، لكن هناك عوامل مشتركة بينها وهي الحفاظ على العناصر الأساسية اللازمة للجسم، حيث  يتكون الطبق المتكامل من جميع العناصر الغذائية مثل:

  • التنوع الفواكه والخضروات: ويجب أن ننتبه أن البطاطس ليست من خضروات الطبق الصحي، لأنها تؤثر على نسبة السكر في الدم.
  • الحبوب الكاملة: مثل " القمح، والشعير، والشوفان"
  • البروتين: ربع الطبق لابد أن يحتوي على بروتين مثل " الأسماك، والدواجن، والفاصوليا"، وتجنب اللحوم الحمراء.
  • الزيوت النباتية باعتدال: مثل "زيت الزيتون، وزيت عباد الشمس"، ويجب البعد تماماً عن الزيوت المهدرجة .
  • شرب الماء مفيد جدا للصحة.
  • استخدام مُحليات طبيعية للشاي والقهوة  مثل " عسل النحل".

مع كل هذا يجب الانتباه جيداً للنشاط الحركي الذي تمارسه ولعب الرياضة قدر المستطاع فتعد تلك من إحدى النصائح التي يقدمها دكتور هشام الوصيف

نصائح عملية من احسن دكتور رجيم فى مصر للحفاظ على نظام غذائي صحي:

الخضروات والفواكه:

تناول ما لا يقل عن 400 جرام من الخضروات والفواكه عن طريق:

  • ادخال الخضروات دائما في قائمة الطعام.
  • تناول فواكه طازجة وخضروات نيئة كوجبات خفيفة.

الدهون:

 تقليل نسبة الدهون قدر المستطاع، ويمكن ذلك عن طريق:

  • الاستعاضة عن الدهون الغير مشبعة مثل  "السمن، والزيت" بزيوت أخرى مشبعة مثل" زيت الزيتون وزيت عباد الشمس".
  • استبدال القلي بطرق التسوية على البخار أو السلق.
  • استخدام الألبان منزوعة الدسم.
  • الحد من تناول المخبوزات والمقليات.

الملح: 

يسمي الملح " السم الأبيض " نظراً لأن كثرة استخدامه تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة، لذا توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل نسبة الملح لأقل من 5 جرام يوميا، ويمكن ذلك عن طريق:

  • الحد من كمية الملح و التوابل عند الطهي.
  • الحد من استخدام الوجبات الخفيفة المالحة.
  • اختيار منتجات ذات مستوى أقل من الصوديوم.

السكريات:

 ينبغي تقليل نسبة السكر بشدة لأنها ذات خطر كبير على الصحة، ويمكن ذلك عن طريق:

  • الحد من الوجبات الخفيفة والمشروبات المليئة بالسكر.
  • تناول الفواكه الطازجة كوجبات خفيفة.
  • استخدام مُحليات صحية مثل "عسل النحل"

تعرف ايضا علي جلسات التخسيس بالليزر بدون الم

جلسات الكافيتيشن لاذابة دهون البطن

جلسات الباورشيب للتخسيس وشد الجسم بدون عملية

جلسات جهاز الكرايو للتخسيس و لتفتت الدهون بالتبريد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

آخر المقالات

تواصل معنا

العنوان

مقالات متعلقة

مركز البرج للعلاج الطبيعي والتخسيس

دكتور هشام أحمد الوصيف

استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتأهيل

العناوين

مدينه نصر

شارع النصر عمارات النصر ميدان رابعة العدوية امام جامع رابعة

المنيل

10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة

العناوين

الدقى

14 ش الانصار فوق محطة مترو البحوث

شبرا الخيمة

برج سيتي مول شارع ١٥ مايو ناصيه احمد عرابي اعلى بي تك الدور الثامن

 كل الحقوق محفوظة بواسطة Be Group
map-marker