احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن|د.هشام الوصيف

17 أكتوبر، 2021

الجسد والوزن المثالي هو شغلنا الشاغل حتى نبدو بمظهر حسن و صحة جيدة، وفي رحلة بحثنا الطويلة يكون لدينا الكثير من الأسئلة منها:من هو احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن وكيفية المتابعه معه؟ و كيف نحدد الوزن المثالي؟ هل يجب ممارسة الرياضة دائما؟  

بالطبع كل تلك الأسئلة وأكثر سنجيب عنها، ففي هذا المقال سنتحدث عن أكثر المشاكل التي تواجه فئة الشباب خاصة وهي النحافة، وهل النحافة تعني الهزال والضعف؟

 سنتحدث أيضا عن علاج النحافة وزيادة الوزن، وطرق التخلص من النحافة بسرعة للرجال، وزيادة الوزن بطريقة طبيعية وسريعة، وأسباب عدم زيادة الوزن عند الشباب.

أولا نتحدث عن كيفية معرفة ما كنت فعلا تعاني من النحافة أم أنك في المعدل الطبيعي، وهذا ما يحدده معك د.هشام أولا نتحدث عن كيفية معرفة ما كنت فعلا تعاني من النحافة أم أنك في المعدل الطبيعي، وهذا ما يحدده معك د.هشام احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن.

علاج النحافة وزيادة الوزن

من أسرع الطرق في علاج النحافة والتي قد ينصح بها دكتور تغذية لزيادة الوزن هى استخدام أدوية معينة تساعد على فتح الشهية ومنها:

أدوية تساعد على فتح الشهية التى ينصح بها احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن |د.هشام

  • الزنك:

 يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى نقص الشهية، لذا ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على الزنك لزيادة وفتح الشهية.

  • زيت السمك: 

يساعد على تحسين الهضم وفتح الشهية، كما يمكن أن يُؤخذ دون استشارة الطبيب لكن لا بد من الحذر في حالات الحساسية من الأسماك والأطفال الصغار.

  • الثيامين: 

يؤدي نقص الثيامين إلى عدم الرغبة في الأكل لذا ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على الثيامين.

  • مكملات البروتين:

 يُكثر استخدام مكملات البروتين خاصة من الرياضيين الذين يمارسون كمال الأجسام، حيث يعمل على زيادة الوزن وزيادة وزن العضلات ،ولكن يجب الاستعانة بالطبيب أو دكتور تغذية لزيادة الوزن.

هناك بعض الأدوية يكون من آثارها الجانبيةزيادة الوزن مثل:الأنسولين وأدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب وحتى أدوية الصداع النصفي في زيادة الوزن.

وهذا بالطبع ليس سبباً للتوقف عن الدواء، ويجب استشارة الطبيب أولاً عند حدوث هذا. وإن كنت تعاني من النحافة فدكتور هشام الوصيف هو احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن

كيفة حساب الوزن المثالي؟:

يتم حساب الوزن كالآتي وتلك الطريقة ينصح بها د.هشام الوصيف "احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن ":

مؤشر كتلة الجسم (BMI )= الوزن "بالكيلو جرام"÷ الطول × الطول "بالمتر".

مؤشر كتلة الجسم (BMI)حالة الجسم
أقل من 15نقص حاد جدا في الوزن
15 -16نقص حاد في الوزن
16-18.5نقص في الوزن
18.5-25 وزن مثالي
25-30زيادة في الوزن
30-35سمنة درجة أولى
35-40سمنة درجة ثانية
أكثر من 40 سمنة مفرطة 

سنتعرف الآن على المزيد من الأدوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن:

انتبه جيدا حيث أن تلك  الأدوية تستخدم في الحالات المرضية فقط ويكون حينها زيادة الوزن هو أثر جانبي وليس غرضها علاج النحافة.

نوع الدواءالمادة الفعالة
مضادات الهيستامينسيتريزين و ثنائي فينهيدرامين diphenhydramine, cetirizine 
أدوية الضغطميتوبرولول واتنولول metoprolol, atenolol
مضادات الإكتئابالبرازولام وداي زابين alprazolam, diazepam
الستيرويداتبريدنزون وتاموكسفينprednisone,tamoxifen
أدوية مرضى السكريالانسولين و بيجلوتازون وجليبزيدinsulin, glipizide, pioglitazone
أدوية التشنجاتكواتابين وبيرجابلينgabapentin, pregabalin

ولكن كيف تسبب الأدوية زيادة الوزن؟

تسبب الأدوية زيادة الوزن بعدة طرق منها:

  • زيادة الشهية:

 يمكن أن تعمل الستيرويدات ومضادات الاكتئاب على زيادة الشهية.

  • احتباس السوائل: 

تعمل بعض الأدوية وخاصة الكورتيزونات وأدوية السكري على الاحتفاظ بالأملاح وبالتالي تخزين الماء، أى أن زيادة الوزن ليس من الدهون ولكن من تخزين الماء.

  • زيادة تخزين الدهون:

 تعمل بعض الأدوية على زيادة الوزن عن طريق الدهون التي تخزنها مثل الأنسولين.

  • الأيض البطيء:

 يمكن أن تعمل بعض الأدوية على الإبطاء من عملية التمثيل الغذائي مثل أدوية الضغط.

  • صعوبة ممارسة الرياضة والخمول: 

هناك بعض العقاقير تزيد من الخمول وعدم القدرة على ممارسة الرياضة مثل مضادات الهيستامين.

الآثار الجانبية للأدوية التي تساعد في زيادة الوزن:

هناك بعض الآثار التي قد تحدث من استخدام تلك الأدوية مثل لذا يجب استشارة دكتور تغذية لزيادة الوزن أولاً:

  • مشاكل في المزاج.
  • مشاكل في الكلى.
  • تضخم القلب. 

تعرف علي علاج زياده الوزن

  1. بجلسات الكافيتيشن للتخسيس
  2. جلسات جهاز الباورشسب

طرق التخلص من النحافة بسرعة للرجال:

لا ينصح د.هشام " احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن" عادة بطرق التخلص النحافة السريعة، وإنما الشكل المثالي لزيادة الوزن هو نصف كيلوغرام أسبوعياً، أى بمعدل 2 كيلوجرام شهرياً.

وذلك للتأكد من عدم زيادة الدهون الغير صحية، حيث يمكن زيادة السعرات الحرارية من 250-500 سعر حراري زائدة عن الحاجة اليومية.


تعرف علي افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال


بعض نصائح احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن|د.هشام| و التي تعمل على زيادة الوزن بطريقة طبيعية وسريعة:

التغذية الصحية و التي ينصح بها احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن|د.هشام| من أحد مسببات زيادة الوزن بطريقة طبيعية وسريعة مثل:

  • تجنب تناول الأطعمة الغير صحية المشبعة بالدهون.
  • زيادة استهلاك البروتين من البقوليات والدجاج والأسماك.
  • تناول وجبات خفيفة صحية مثل الخضروات والفواكه.
  • تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.
  • تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية مثل البطاطا والذرة والمكسرات.

تعرف علي زيادة الوزن بطريقة طبيعية وسريعة


ممارسة الرياضة:

  • تساعد تمارين الرياضة وخاصة رفع الأثقال وألعاب القوى على ضمان استهلاك السعرات الحرارية لبناء العضلات.
  • كما ينصح بممارسة التمارين التي تعمل على لياقة الجسم.

ولكن يجب أن ننتبه جيدا حيث يمكن أن تكون الرياضة سبباً لزيادة عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب الإستعانة بمدرب رياضي متخصص.

اعرف تفاصيل اكتر عن زياده الوزن مع احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن د.هشام الوصيف

اسباب عدم الزيادة في الوزن عند الشباب:

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وتعمل على عدم زيادة الوزن عند الشباب والتي يمكن حينها الذهاب لدكتور تغذية لزيادة الوزن مثل:

  • التاريخ العائلة:

 قد يكون هناك عامل وراثي في العائلة يجعل مؤشر كتلة الجسم منخفض بشكل طبيعي.

  • التمثيل الغذائي العالي والسريع:

 هناك بعض الأشخاص تكون لديهم سرعة في عملية الأيض، وقد لا يكتسبون كثير من الوزن رغم تناول الأغذية المليئة بالطاقة.

  • كثرة النشاط البدني: 

الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني مثل العدائين، يحرقون كميات كبيرة من السعرات الحرارية مما يعمل على نقص وزن الجسم.

  • الأمراض جسدية أو الأمراض مزمنة: 

قد تؤدي بعض الأمراض إلى عدم زيادة في الوزن مثل القيء والإسهال الزائد عن الحد، كما أن هناك أمراض تعمل على فقدان الشهية مثل: (السرطان، مرض السكري، اضطراب الغدة الدرقية، وأمراض الجهاز الهضمي ومنها "قرحة المعدة والقولون العصبي، والعدوى البكتيرية مثل الميكروب الحلزوني")

  • الأمراض العقلية:

 يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على تناول الشخص للطعام، وتجعله يفقد الشهية مثل: الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري وفقدان الشهية المرضي.

  • تناول أطعمة ذات قيمة غذائية متدنية.
  • إدمان الكحول والمخدرات.

المظهر النحيف قد يكون أمر طبيعي، وبعض من لديهم وزن صحي يظنون أنهم يعانون من النحافة نتيجة لثقافة بعض المجتمعات، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب الوقوف عندها واستشارة احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن على الفور ومنها:

  • نقصان وزيادة الوزن بشكل متذبذب.
  • الإحساس بالخمول والتعب.
  • تغير في المعدل الطبيعي لتبول والإخراج.
  • القلق المستمر والدائم الذي يعمل على فقدان الشهية.
  • الشعور الدائم بالسمنة وعدم الرضا عن الجسم يصل إلى حد الهوس مما يعمل على فقدان الشهية وهذا يسمى "فقدان الشهية العصبية".

يقوم الدكتور هشام الوصيف"احسن دكتور تغذية في مصر لزيادة الوزن" بعمل اختبارات الوزن أولا ثم السير على نظام غذائي صحي، مع ممارسة الرياضة.يتم متابعة الحالات بشكل دائم و دوري

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

آخر المقالات

تواصل معنا

العنوان

مقالات متعلقة

مركز البرج للعلاج الطبيعي والتخسيس

دكتور هشام أحمد الوصيف

استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتأهيل

العناوين

مدينه نصر

شارع النصر عمارات النصر ميدان رابعة العدوية امام جامع رابعة

المنيل

10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة

العناوين

الدقى

14 ش الانصار فوق محطة مترو البحوث

شبرا الخيمة

برج سيتي مول شارع ١٥ مايو ناصيه احمد عرابي اعلى بي تك الدور الثامن

 كل الحقوق محفوظة بواسطة Be Group
map-marker