احجز مع أفضل دكتور دايت فى مدينة نصر |د.هشام الوصيف

11 يناير، 2022

إذا كنت أحد المقيمين بالقاهرة في محيط مدينة نصر وتعاني من السمنة المفرطة فلاشك أنك بحاجة إلى دكتور دايت فى مدينة نصر، وهذا لأن اتباع نظام غذائي مع نفسك دون المتابعة مع طبيب قد يعرضك إلى الكثير من المشكلات الصحية أقلها الشعور بالإجهاد الشديد.

تعرف من خلال مقالنا على افضل دكتور دايت في مدينة نصر، ما هي أنظمة التخسيس المرُشحة لفقدان وزن صحي؟ ما هي عن أبرز النصائح لرحلة دايت ناجحة؟

من هو أفضل دكتور دايت فى مدينة نصر؟

يعد دكتور هشام الوصيف افضل دكتور دايت فى مدينة نصر استشاري العلاج الطبيعي والسمنة، يعتمد الدكتور على أفضل أنظمة التخسيس بالإضافة إلى أحدث أجهزة نحت القوام والتخسيس الموضعي.

إن فكرة الدايت  ببساطة هي ( تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق) ولهذا فإن  مهمة أي دكتور ريجيم متميز هو تحقيق هذا مع المريض.

أهداف النظام الصحي؟

يُخبرنا دكتور هشام الوصيف أفضل  دكتور دايت فى مدينة نصر أن كل من يقرر الدايت يسعى إلى 3 أهداف:

  1. التخلص من الدهون الزائدة.
  2. تغير في شكل وحجم ومقاس الجسم.
  3. التمتع بصحة أفضل مع الدايت.

ولهذا عليك المتابعة مع أحد الأطباء المتخصصين لتحقيق تلك الأهداف دون التعرض لأي مشكلات صحية أو الشعور بالإحباط.

مواضيع ذات صلة: افضل دكتور دايت في مصر

نصائح  احسن دكتور تخسيس في مدينة نصر:

إن  تناول بعض الأطعمة كما يُخبرنا أفضل دكتور دايت فى مدينة مصر تساعد على إنقاص الوزن ورفع معدل التمثيل الغذائي ومنها:

  • الفول:
  1. مصدر رائع للبروتين.
  2. غني بالألياف.
  3. يمنحك شعور بالشبع لوقت أطول.
  • الحساء:
  1. يجب أن تبدأ طعامك بطبق شوربة.
  2. يساعدك هذا على تناول كميات أقل من الطعام.
  3. ابتعد عن الكريمة والزبدة عند إعداد الحساء.
  • الشوكولاته الداكنة:
  1. يمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة بين الوجبات.
  2. ابتعد عن الشوكولاته المُحلاة أو التي تحتوي على الحليب.
  • الخضروات:
  1. هناك الكثير من الخضروات التي تتميز بسعرات حرارية منخفضة.
  2. عليك تناول القرنبيط، الكوسة، السبانخ، المشروم، الفلفل الأحمر.
  • البيض:
  1. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على أطعمة غنية ومنها البيض.
  2. سيمنحك البيض شعور بالشبع على مدار اليوم.
  • المكسرات:
  1. حفنة قليلة من الفول السوداني أو عين الجمل كفيلة بمد الجسم بالطاقة.
  2. تناول المكسرات نية دون تحميص.
  • التفاح:
  1. استبدل عصير التفاح بالتفاح نفسه.
  2. تناول ثمرة فاكهة أفضل لأنه غني بالألياف.
  3. المضغ الكثير يعطي المخ إشارات أنه قد أكل كثيرًا وبالتالي شعور بالشبع.
  • الزبادي:
  1. إنه أحد الأطعمة وثيقة الصلة بفقدان الوزن.
  2. مثالي لصحة المعدة والعظام بفضل البكتيريا الجيدة به.

تحتوي أنظمة الرجيم من دكتور هشام  افضل دكتور دايت فى مدينة نصر على كل تلك العناصر للمساعدة في حرق الدهون البيضاء والبنية دون نزل العضلات.

رجيم افضل دكتور تخسيس وتغذية في مدينة نصر:

تختلف أنظمة الرجيم من حالة لأخرى بناءًا على الجهد الذي يبذله الشخص في يومه ومعدل الحرق الخاص به، إلا أن هذا الرجيم يناسب معظم الحالات التي تبذل جهد متوسط في يومها.

اقرا ايضا: دكتور تغذية علاجية بالقاهرة

نظام غذائي من دكتور تخسيس شاطر:

إنه أحد الانظمة الغذائية التي حققت نتائج رائعه مع العديد من حالات مركز البرج على يد أفضل دكتور دايت فى مدينة نصر ( د. هشام الوصيف)

مواضيع ذات صلة:خطوات اختيار دكتور تخسيس شاطر لمتابعة نظام الرجيم

أولا وجبة الإفطار:

اختر بين:

  1.  100 جرام جبن قريش + رغيف خبز + 3 حبات زيت زيتون+ ثمرة فاكهة.
  2. 2 بياض بيضة + حليب قليل الدسم + ثمرة فلفل.
  3. طبق فول + 2/1 رغيف خبز + كوب حليب+ ثمرة فلفل.

اقرأ ايضا :المتابعة مع دكتور تخسيس شاطر

ثانيًا وجبة الغذاء:

  1. 4/1  رغيف خبز + صدر دجاج مشوي+ خضار مسلوق أو مشوي.
  2. قطعة ستيك + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
  3. سمك مشوي+ طبق سلطة + كوب لبن قليل الدسم.

الأرز أو المكرونة مرة واحدة بالأسبوع بكمية مناسبة.

ثالثًا وجبة العشاء:

  1. طبق تونة + طبق سلطة.
  2. الشوفان + زبادى منزوع الدسم.

وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

أفضل دكتور تخسيس في مصر:

إن اتباع نظام غذائي غير صحيح قد يعرضك للكثير من المشكلات منها:

  1. توقف الحرق.
  2. الضعف العام.
  3. تساقط الشعر.
  4. اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  5. الإصابة بالعديد من الأمراض.

إن اتباع نظام غذائي تم وضعه من قبل أحد المتخصصين مثل دكتور هشام الوصيف أفضل دكتور دايت فى مدينة نصر يضمن لك فقدان وزن صحي دون مشكلات.

مواضيع ذات صلة : جلسات شد الترهلات

 يقدم الدكتور بعض النصائح الهامة للراغبين في فقدان الوزن الزائد:

  1. لا تتناول الوجبات الجاهزة بعد اليوم.
  2. مارس الرياضة ولو كان المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
  3. تناول المياه بكمية لا تقل على 8 أكواب يوميًأ.
  4. قلل من تناول الصوديوم ( الملح).
  5. الإكثار من الخضار والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف.
  6. الابتعاد عن كل محفظات الطعام والشعور بالجوع.
  7. ابتعد عن الدهون غير الصحية.
  8. الإكثار من تناول الحبوب الكاملة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

آخر المقالات

تواصل معنا

العنوان

مقالات متعلقة

مركز البرج للعلاج الطبيعي والتخسيس

دكتور هشام أحمد الوصيف

استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتأهيل

العناوين

مدينه نصر

شارع النصر عمارات النصر ميدان رابعة العدوية امام جامع رابعة

المنيل

10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة

العناوين

الدقى

14 ش الانصار فوق محطة مترو البحوث

شبرا الخيمة

برج سيتي مول شارع ١٥ مايو ناصيه احمد عرابي اعلى بي تك الدور الثامن

.All Rights Reserved Dr Hisham Alwaseif, Developed and Designed by Be Group
map-marker