"دليلك لاحدث طرق التخسيس بدون جراحة "جلسات التخسيس + الانظمة الغذائيه

 تعد السمنة مشكلة كبيرة تواجه الكثير من الأشخاص فالسمنة ليس فقط تسيئ للشكل الخارجي لكنها أيضا تسبب تأثير سلبي على  النفسية و الصحة مثل: ارتفاع ضغط الدم, الإصابة بمرض السكر وغيرها من الأمراض سنتعرف عليها الآن سنتعرف ايضا على نصائح للتخسيس بدون جراحة,أنواع الرجيم التى تساعد على تخسيس الوزن بسهولة و احدث طرق التخسيس بدون جراحة مع دكتور هشام الوصيف.

  "دليلك لاحدث طرق التخسيس بدون جراحة "جلسات التخسيس + الانظمة الغذائيه

احدث طرق التخسيس بدون جراحة "جلسات التخسيس بديل العمليات"

يمكن استخدام  أكثر من جهاز عن طريق جلسات ليساعد على تخسيس الوزن بدون جراحة و تفتيت الدهون بدون جراحة بالإضافة  لشد الجلد المترهل  ومنها: 

يعد جهاز ماجنيتك من افضل الاجهزة واحدث طرق التخسيس بدون جراحة وتفتيت الدهون ونحت العضلات وله العديد من المميزات وهي :

  1. تقوية العضلات .
  2. تقليل الدهون بنسبة 19% .
  3. تقوية العضلات في المنطقة المستهدفة بنسبة 16% .
  4. كما انه يمكن ان يستخدم في حالات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات .
  5. يساعد الأشخاص التي تعاني من صعوبة التحكم في عملية الإخراج
  6. ويساعد أيضًا السيدات التي تعاني من مشكلات في الحوض وضعف العضلة السفلية بعد الولادة .

نصائح واحدث طرق التخسيس بدون جراحة 

هناك العديد من النصائح تساعد على التخسيس بدون جراحة  ومن أهمها :

  • الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون 

ينصح بالتقليل من تناول الدهون التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير ولكن يتيح لك ادخال الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي مثل زيت الزيتون, المكسرات و الافوكادو وغيرها من الدهون الصحية فهي تساعد على الشعور بالشبع.

  • التقليل السكريات 

تعد من أهم النصائح  واحدث طرق التخسيس بدون جراحة  هي تقليل السكريات والمشروبات الغازية الأطعمة المضاف إليها السكر  مثل بعض أنواع الخضروات و الصلصة  المعلبة 

  • تناول الاطعمة الغنية بالالياف  

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة وهو احدث طرق    التخسيس بدون جراحة ، توجد الألياف في كل من الخضروات, الفاكهة, الفاصولياء والشوفان .

  • تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضار 

وذالك; لا  الفاكهه والخضار تحتوي  على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن 

  • شرب الماء بكثرة.

عليك شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميا 

  • الوجبات المنظمة .

تحديد أوقات معينة لتناول الوجبات 

  • ممارسة تمارين.

يرى الكثير من الخبراء أن ممارسة الرياضة تعد افضل واحدث طرق التخسيس بدون جراحة 

  • الوجبه الفري 

يجب أن تكون في الفطار او الغدا وليس العشا وذالك لان معدل حرق الجسم يقل بليل ويساعد في تخزين الدهون بسهوله وبالتالي صعب حرقها وغالبا ما تكون الوجبه الفري غنية بالدهون والنشويات والسكريات فعليك أن تأكل نصف الكمية لتجنب فتح الشهية مرة أخرى، وعدم اكل الوجبه الفري عند الجوع . وشرب اتنين كوب من الماء قبل الوجبة بربع ساعة للاحساس بالشبع وتعد هذه الطريقة من احدث طرق التخسيس بدون جراحة 

انواع الرجيم (انقاص الوزن) والنظام الغذائي

 هل الميزان هو المؤشر الرئيسي لانقاص الوزن ؟

كثير من الأشخاص يظنون أن الميزان هو المؤشر الرئيسي لإنقاص الوزن ولكن هذا غير صحيح هناك 3 مؤشرات لانقاص الوزن وهما 

  1. الوزن
  2. الحجم والقياس 
  3. الصحه 

  وتعد احدث طرق التخسيس بدون جراحة بالطريقة الصحيحة هي قياس كل من الدهون, الكتلة العضلية, نسبة المياه بمعدل كل شهر او شهر ونص. وذالك; لتحديد  انخفاض الوزن بشكل صحيح او لا وفي بعض الأوقات يظل الوزن ثابت على الميزان ولكن يتغير الجسم من الداخل للأفضل وبتالي لا يعد الميزان هو المؤشر الحقيقي ولكن هناك الحجم, الشكل,الوزن والصحه..

افضل انواع الرجيم التى تساعد على التخسيس 

لا يوجد نظام غذائي للتخسيس معين أو رجيم معين يتماشى مع جميع الأشخاص وذلك, لان كل شخص يختلف عن الآخر من حيث شراهته في الأكل ومن أنواع الأنظمة الغذائية فتختلف انظمة الرجيم من شخص الى اخر .....

 الرجيم المتوازن

يعد أسهل وأفضل أنواع الرجيم للتخسيس بدون جراحة ويتواجد فيه كافة العناصر الغذائية من البروتين والكريهيدريد,   النشويات,
الفيتامينات والمعادن الكاملة والتي يحتاجها الجسم وبالتالي يتم الوصول إلى وزنك المثالي  دون أي مشاكل صحية أو تدخل جراحي
 

الرجيم الذي يعتمد على البروتينات

حيث يتم في هذا الرجيم تقليل الكربوهيدرات مع وجود الفواكه والخضروات وذلك يتم تحت اشراف طبي لمنع حدوث أي مضاعفات مثل زيادة الأملاح في الجسم أو زيادة في الكوليسترول

 الصيام المتقطع

يعد نظام الصيام المتقطع من احدث طرق التخسيس بدون جراحة  يتم فيها الأكل على فترات معينة ومنع الأكل في فترات معينة بحيث يكون متاح 8 ساعات للكل و 16 ساعه صيام وعلى الشخص أن يأخذ كفايته في الوجبات في هذا النظام ولكن لا يفرط في الأكل خلال الـ 8 ساعات وبالتالي يزيد الوزن. 


تعرف اكتر علي كيف تختار افضل نظام للتخسيس وافضل دكتور للتخسيس


ماهي اسباب نقص الوزن المفاجئ

تتعدد اسباب نقص الوزن المفاجئ فمن هذه الأسباب: 

  • فرط نشاط الغدة الدرقية .
  • الاضطرابات الهضمية .
  • الاكتئاب .
  • التهابات المفاصل الروماتويدي .
  • التهابات البينكرياس .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

آخر المقالات

تواصل معنا

العنوان

مقالات متعلقة

مركز البرج للعلاج الطبيعي والتخسيس

دكتور هشام أحمد الوصيف

استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتأهيل

العناوين

مدينه نصر

شارع النصر عمارات النصر ميدان رابعة العدوية امام جامع رابعة

المنيل

10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة

العناوين

الدقى

14 ش الانصار فوق محطة مترو البحوث

شبرا الخيمة

برج سيتي مول شارع ١٥ مايو ناصيه احمد عرابي اعلى بي تك الدور الثامن

 كل الحقوق محفوظة بواسطة Be Group
map-marker