دكتور هشام أحمد الوصيف | استشاري العلاج الطبيعي والسمنة

افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال و علاج النحافة المستعصية

افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال

افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال” تعتبر هذه العبارة مجال بحث للكثير من الرجال الذين يعانون من النحافة وعدم تناسق الوزن، فعند تجربة الكثير من الطرق لزيادة وزن الجسم ولا تجدي كل هذه الطرق نفعًا، يلجأ الرجل دوماً إلى معرفة افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال .

كما أن التركيب الداخلي للرجل يجعله أكثر قابلية لزيادة الوزن وذلك لاحتواء جسم الرجل على هرمون التستوستيرون والذي يزيد من تكوين كتلة عضلية للرجل، لذا فإن إتباع بعض الطرق التي تعد من ضمن افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال قد يُعطي لهم أملاً أكثر في زيادة الوزن.

لكن ما هي الأسباب التي تتسبب في فشل النظام الغذائي لزيادة الوزن؟ وهل هناك طريقة للتخلص من النحافة بسرعة للرجال؟  وما هي افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال النحافة بالأعشاب؟ ما هو علاج نحافة الجزء العلوي من الجسم للرجال الأمثل؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه من خلال المقال.

ما هي الأسباب التي تتسبب في فشل النظام الغذائي لزيادة الوزن؟

في حالة اتباعك لبعض الطرق الحياتية أو الممارسات اليومية الخاطئة فإن هذا يعتبر مؤشراً سلبياً تجاه رغبتك في زيادة الوزن.

لذا قبل اتباعك لافضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال ، يجب عليك معالجة الأسباب التي تؤدي لنقص الوزن.

عادات غير الصحية تؤدي لنقص الوزن :

  • التدخين، حيث يعتبر التدخين من ضمن الأسباب التي تؤدي لنقص الوزن.
  • التفكير المفرط والتوتر والقلق.
  • عدم تناول الوجبات الرئيسية مثل الإفطار، الغذاء والعشاء بصورة منتظمة وصحية، وجعل تلك الوجبات محتوية على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم في عملية البناء.
  • ممارسة الرياضة بشكل خاطئ ومفرط، لأن هذا يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • النوم بطريقة غير منتظمة ومستقرة.
  • سوء التغذية وتناول أطعمة خالية من السعرات الحرارية العالية ومن العناصر الغذائية الهامة للجسم.

أمراض تعوق زيادة الوزن عند الرجال عند إتباع افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال مثل:

  • فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث تعمل الغدة الدرقية على المساعدة في حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من خلال تناوله الطعام.
  • الإصابة بمرض السرطان حيث تظهر على المريض أعراض منها نقص الوزن، ويختلف شدة هذا العرض تبعا ً نوع السرطان، حيث يكون نقص الوزن شديد في حالة الإصابة بسرطان المعدة أو سرطان المرئ أو سرطان البنكرياس.
  • الإصابة بمتلازمة سوء الإمتصاص، فعند الإصابة ببعض الأمراض داخل الأمعاء، فإن هذا الأمر يؤدي في بعض الأحيان إلى سوء الإمتصاص ومنه إلى نقص الوزن، ومن هذه الأمراض ما يلي :
  • مرض كرون وهو مرض يصيب القولون وتعتبر أسبابه غير واضحة حتى الآن.
  • التهابات في القولون وتسمي بالتهابات القولون التقرحي.
  • الإصابة بقرحة هضمية في المعدة.
  • قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري أو العدوى الفيروسية أو البكتيرية إلى نقص وزن الجسم.
  • بعض الأمراض النفسية فقدان الشهية.
  • تناول بعض الأدوية التي قد تتسبب في فقدان الوزن، لذا إذا كنت فقدت الوزن بعد تناولك لبعض الأدوية، يرجي مراجعة الطبيب الخاص بك في هذا الأمر لتعديل هذا الدواء.  

ذات صلة: افضل دكتور تغذية علاجية بالقاهرة

افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال و علاج النحافة المستعصية :

تتمثل افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال في الحصول على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وهذه بعض الطرق السريعة للتخلص من النحافة للرجال واتباع  افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال وزيادة الوزن

  • الحصول على سعرات حرارية عالية أكثر مما يحتاجه الجسم للحرق، فعند زيادة السعرات الحرارية بمعدل 300-500 سعر حراري يوميًا أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم، فإن هذه تعتبر طريقة سريعة لزيادة الوزن.
  • تناول وجبات كثيرة خلال اليوم بمعدل خمس أو ست وجبات يومية مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن والبروتينات التي تساعد في زيادة الكتلة العضلية للجسم.
  • تناول أطعمة غنية بالثلاث عناصر التي يحتاجها الجسم في عملية البناء مثل البروتين والذي يمكنك الحصول عليه من خلال تناولك للبيض، اللبن، اللحوم والأسماك.
  • كما يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الغير مشبعة التي تتواجد في الزيوت المستخرجة من النباتات مثل زيت الزيتون وزيت النخيل وزيت عباد الشمس، زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو وغيرها.
  • بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات مثل الخبز كامل الحبة والأرز والمعكرونة، والبقوليات مثل الفول والفاصوليا، والبطاطا الحلوة.
  • كما يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام وعند مُدرب متخصص للتدريب الرياضي كطريقة التخلص من النحافة بسرعة للرجال، حيث تعمل الرياضة على تعزيز القوة البدنية للرجل وزيادة كتلة العضلات وذلك عن طريق رفع الأثقال والأوزان وتمارين أحزمة المقاومة وغيرها.
  • تناول المكسرات كالزبيب، الفستق، عين الجمل واللوز لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • شرب الماء بين الوجبات يساعد على زيادة وزن الجسم، وتجنب شرب الطعام قبل الأكل مباشرةً أو أثناء تناولك للطعام حيث يؤدي شرب الماء أثناء الطعام أو قبله مباشرة إلى تقليل كمية الطعام والشعور بالشبع.
  • تناول بعض الفيتامينات والمكمل الغذائي الذي يحتوي على الزنك والثيامين وكبسولات زيت السمك مثل أوميجا-3.

كل هذا سيساعدك في اختيار ونجاح  افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال

تعرف ايضا على: طرق زيادة الوزن بطريقة طبيعية وسريعة

علاج نحافة الجزء العلوي من الجسم للرجال

إن نحافة الجزء العلوي لدى الرجال أحد الأمور الشائعة والتي تُسبب ضيق للكثيرين، والتي يحتاج علاجها إلى الاهتمام بممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة لبناء الكتلة العضلية لتلك المنطقة، مع اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والدهون الصحية والتي يجب أن يكون تحت إشراف طبيب تغذية لديه الخبرة والكفاءة اللازمة.

أولًا التمارين الرياضية لعلاج نحافة الجزء العلوي

هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساهم في علاج نحافة الجزء العلوي من الجسم للرجال ومنها:

  • تمرين الحبل المتقاطع (Bent forward cable crossover)
  • تمرين الضغط بالجهد العالي (Push ups)
  • تمرين ضغط الصدر بالدمبل (Chest press)
  • تمرين ضغط البنش بالبار (Barbell bench press)

بالإضافة إلى تمارين منطقة الأكتاف والذراعين وغيرها من تمارين حمل الأثقال.

ثانيًا المتابعة مع أخصائي تغذية

لن تُجدي التمارين الرياضية نفعًا دون المتابعة مع أخصائي تغذية، غالبًا ما تتنوع النصائح الغذائية للتخلص من نحافة الجزء العلوي لدى الرجال بين:

  • تناول البروتينات في كل وجبة بكميات مناسبة.
  • تناول الدهون الصحية.
  • قد تضطر إلى اللجوء إلى بعض المكملات الغذائية.

لا يُنصح بفعل هذا بمفردك، ولكن يجب المتابعة مع دكتور تغذية متخصص، في مركز البرج ومع دكتور هشام الوصيف أفضل استشاري العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة والتأهيل، يمكننا مساعدتك في الحصول على شكل وحجم مناسب للجزء العلوي والجسم بالكامل ضمن نظام صحي متوازن ستظهر نتيجته في فترة وجيزة، فقط تواصل معنا.

ما هي أدوية علاج النحافة للرجال؟

هناك بعض الأدوية التي من ضمن آثارها زيادة وزن الجسم ولكن لا يجب تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب الخاص بك  ويفضل أن يكن اختصاصي تغذية.

من ضمن هذه الأدوية ما يلي :

  • المكملات الغذائية لزيادة الوزن عن طريق توفير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى قدرتها على فتح الشهية تجاه الطعام مثل :
  • زيت السمك ويفضل استشارة الطبيب في حالة وجود حساسية تجاه السمك.
  • الزنك.
  • الثيامين، لأنه في حالة نقص معدلات الثيامين في الجسم فإن هذا يتسبب في فقدان الشهية وتبعاً لذلك فقدان وزن الجسم.
  • بعض الأدوية الأخرى مثل دواء ميجاستيرول، الستيرويدات المضادة للالتهابات مثل مادة البريدنيزولون، والأدوية المضادة للاكتئاب و المضادة و الكورتيزول.

ولكن هذه الأدوية لا يجب تناولها إلا بعد استشارة الطبيب الخاص بك لأنها قد تتسبب في الإصابة ببعض الأعراض مثل :

  • اضطرابات في المزاج.
  • مشاكل في النوم.
  • فشل كلوي.
  • الإصابة بأمراض في القلب مثل تضخم القلب.
  • التهيج العصبي.
  • كما أنها قد تتسبب في الإصابة بسرطان البروستاتا.

اقرأ ايضا احسن دكتور تغذية في مصر

هل يمكن علاج النحافة عند الرجال بالأعشاب ؟

يمكنك زيادة الوزن من خلال تناولك للمأكولات التي تحتوي على الأعشاب والتوابل كطريقة التخلص من النحافة بسرعة للرجال وأيضاً للمساعدة في تحسين الشهية مثل النعناع والشمر والفلفل الأسود وعشبة إكليل الجبل والمعروفة بإسم روزماري والقرنفل.

كما أن هناك بعض الأعشاب والتوابل المستخدمة لزيادة وزن الجسم والتحسين من الشهية تجاه الطعام في حالة عدم الرغبة في الأكل ومن هذه الأعشاب ما يلي :

  • استخدام جذور نبات الجنطيانا لفتح الشهية والمساعدة في علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي.
  • تناول البابونج في الوجبات وذلك لدوره في فتح الشهية و تحسين عمل الجهاز الهضمي.
  • كما يمكنك استخدام الحلبة كمشروب لزيادة الوزن عن طريق تناوله ثلاث مرات يومياً.
  • بعض الأعشاب التي لها القدرة على طرد الغازات وتحسين عمل الجهاز الهضمي مثل الشبت والكراوية.

ما هي أنواع البروتينات التي تستخدم كعلاج للنحافة سريع المفعول للرجال؟

تستخدم مكملات البروتين كطريقة التخلص من النحافة بسرعة للرجال وبالأخص لزيادة الوزن عند لاعبي كمال الأجسام أو عند الرجال الذين يعانون من مشاكل النحافة ونقص الوزن.

حيث تتميز مكملات البروتين أو مسحوق البروتين بالقدرة على زيادة وزن العضل وذلك لأنها المكون الرئيسي للعضلات ومن هذه المكملات الخاصة بالبروتين ما يلي :

  • مسحوق بروتين الكازين.
  • بروتين الكرياتين المخفوق.
  • مسحوق البروتين ذات الأحماض الأمينية المتعددة.
  • بروتين مصل اللبن.
  • بروتينات الصويا لما لها من القدرة على التقليل من مستويات الكوليسترول المرتفعة.
  • بروتين القنب الذي يحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

ويجب إختيار نوع البروتين بدقة بالأخص الذي يحتوي على قيمة بيولوجية عالية ولا يحتوي على كميات كبيرة من المعادن الثقيلة والسموم.

مواضيع ذات صلة: اسباب عدم الزيادة في الوزن

أنظمة غذائية يومية كطريقة للتخلص من النحافة بسرعة للرجال :

هناك بعض الوصفات الغذائية التي يمكن اعتبارها افضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال مثل :

  1. وصفة التين والينسون وذلك عن طريق وضع كميات من التين والينسون مع الماء على النار ثم نتناول هذا الخليط يومياً.
  2. يمكنك استخدام الحلبة لعلاج النحافة عن طريق وضعها في الماء وغليها أو اللبن أو مسحوق الحلبة في العصير ويمكن تحليته بالعسل وتناوله ثلاث مرات يوميًا.
  3. بعض الوجبات اليومية في الوجبات الرئيسية :
  • في الإفطار : تناول المربى مع العسل والقشدة.
  •  الغذاء :تناول السمك أو الدجاج مع بعض الخضروات والأرز.
  • العشاء: تناول البطاطس مع اللحم أو السمك بالإضافة إلى الأرز.
  • كما يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة بين هذه الوجبات الرئيسية مثل المكسرات والفاكهة والعصائر وغيرها.

هكذا نكون قد تعرفنا على بعض الطرق التي يمكن استخدامها كافضل طريقة لعلاج النحافة عند الرجال وزيادة وزن الجسم، لذا في حالة الإصابة بأي مرض يُعيق زيادة وزنك يُرجي مراجعة الطبيب الخاص بك، أو زيارتنا في مركز البرج للمتابعة مع دكتور هشام الوصيف أفضل استشاري العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة والتأهيل.

تعرف ايضا علي

  1. علاج السمنة مع دكتورهشام
  2. خدمات العلاج الطبيعي

هل يمكن علاج النحافة بالخميرة؟

لا يوجد إثبات علمي، أو معلومات تؤكد صحة هذه المعلومة فليس هناك ثمة علاقة بين النحافة والخميرة، فالخميرة تستخدم في إعطاء نكهة صغيرة جدًا للخبز، وتستخدم في تخمير الخبز وفقط.

كيف يتم علاج النحافة في أسبوع؟

هناك بعض الوصفات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل تدريجي ومستمر، ولكن يُنصح دائمًا بالمتابعة مع أخصائي تغذية لزيادة وزن صحية لا تُسبب أي مشكلات أو آثار جانبية، يمكنك التواصل معنا في عيادة دكتور هشام الوصيف للوصول إلى نتيجة ممتازة في فترة وجيزة.