رجيم شهر مضان بدون حرمان

لقد اقبل علينا شهر رمضان المارك بنفحاته وعطرة الايماني القوي فعلينا استغلال الشهر الكريم خير استغلال في 

الطاعات والعبادات وعدم الافراط في الاكل والشرب فقط للحفاظ على الصحة

والرشاقة ومن الارشادات المهمة في شهر رمضان المبارك :

1-بدأ الافطار على مشروب خفيف او تمر وذلك لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة والسكريات التي تهيا الجسم لاستقبال الطعام بدون اضرار وبعدها صلاة المغرب ثم الافطار الشهي.

2-عدم الاكل والنوم

3- عدم الافراط في شرب المياة بعد الاذان مباشرةو خاصة الماء الثلج لانه يأذي الجهاز الهضمي.

4-تبكير الافطار وتاخير السحور.

5-شرب المياه والسوائل كالمشروبات الدافئة او العصائر بدون السكر او باستخدام السكر الدايت.

واليكم نظام غذائي متوازن في رمضان

الافطار: كوب لبن او ماء + 3تمرات

+ 1/4 فرخة او 2 قطعة لحم مشوي او مسلوق او 2 صابع كفته او 2 بيضة مسلوقة

+سلطة او خضار ني × ني او شوربة لسان عصفور

+1/2 رغيف بلدي او 4 ملاعق ارز او مكرونة 

بين الافطار والسحور   قطعة حلويات او ثمرة فاكهه او كوب عصير بدون سكر

السحور:  3 ملاعق فول +1/2 رغيف بلدي +كوب زبادي

واخر الكلام لازم ناخد بالنا من انفسنا ومن الي حولينا في تقديم الطعام في العزائم والولائم وان يكوب اكلنا اتباعا للسنه ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس ونحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع 

وكل عام وانتم بخير