العيش لتغيير طعم الاكل فقط
عمل يوم راحة من نظام أكل التخسيس يكون ثابت كل أسبوع ويفضل ان يكون يوم العطلة الرسميه أو الاعياد أو المناسبات الاجتماعيه لكي نرضي من حولنا حسب عاداتنا
الشرب بين الوجبات
لتخفيف الإحساس بالجوع، يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي، اليانسون ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية إنزيمات جهاز الهضم. 
د.هشام الوصيف بيقدملك افضل الحلول للتخلص من الدهون باحدث الاجهزه
https://www.facebook.com/alborgpt  |  أسال على أحدث عروضنا للتخسيس  |  أفضل الطرق للتخلص من الدهون نهائيا  |  اسرار نجاح الرجيم والتخسيس  |  النظام الغذائى الصحي لتخفيف الوزن  |  الماء ماله وما عليه فى تخسيس وزيادة الوزن  |  مركز البرج للعلاج الطبيعى والسمنة والنحافة - د. هشام الوصيف
12895
الخدمات | ما هي افضل طريقة للقضاء على السمنة؟ | ما هي افضل طريقة للقضاء على السمنة؟
التخلص من السمنة نهائيا

السمنة هي مرض العصر و هي مشكلة يعاني منها أغلبية الناس نتيجة إيقاع الحياة السريع و المريح الذي تتجه إليه البشرية و نتيجة استخدام كافة وسائل الراحة التي تقلل من المجهود البدني الذي نبذله في حياتنا اليومية.

و لعلاج المشكلة يجب إحداث تغيير دائم في نمط الحياة و ذلك عن طريق زيادة جرعة النشاط البدني الذي تبذلينه كل يوم في صورة مشي أو حركة في المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة حتي لو كانت بسيطة.

كذلك من المهم تنظيم الأكل بحيث يقل استهلاك الدهون إلي أقل مدي ممكن و يستبدل بكربوهيدرات و بروتين مع الإكثار من الخضر و الفاكهة. و يجب أن تكون الوجبات متنوعة العناصر و الكميات معقولة بدون إفراط.

و ستجدي إن إتباع هذه الطرق سيعطيكي تغيير بطيء و لكنه دائم و يمكن المحافظة عليه و هو الهدف المطلوب فلا فائدة من أنقاص الوزن سريعاً ثم العودة إليه مرة أخري بعد فترة قصيرة.

Copyright 2013 Dr. Hisham Wasseif | Powerd By seif | Powerd By BeBrand.tv